Zen: Música para el equilibrio y la relajación
octubre 5, 2012 por maestroviejo
Hasta ese famoso 21/12/2012
La meditación diaria está dirigida a ese día.
Yo aconsejaría sentarse en un lugar cómodo con las piernas cruzadas
Las manos con las palmas hacia arriba descansan en nuestros muslos
Los dedos indice y pulgar unidos formando un círculo
Cerrar los ojos
Primero tenemos que respirar siendo conscientes de los cuatro estadios de esta
1º Tomamos aire por la nariz mientras contamos lentamente 1,2, 3, 4
2º Luego aguantamos el aire y contamos 1,2, 3 y 4
3º Seguidamente expulsamos el aire por la boca y contamos 1,2, 3, y 4
4º Finalmente aguantamos sin tomar de nuevo aire 1,2,3, y 4
Lo repetimos varías veces hasta conseguir un ritmo nromal y nos refugiamos en la música
Imaginamos y centramos la consciencia en nuestro cuerpo.
Imaginamos que poco a poco van desapareciendo partes de nuestro cuerpo a medida que una linea blanca los va recorriendo lentamente
Los pies, las piernas,
el vientre, el pecho, los brazos,
La cabeza
Entonces nos imaginamos a nosotros mismos
en el lugar donde estemos
nos miramos como meditamos
buscamos el cielo dela noche
vemos las estrellas
ascendemos
vemos nuestro lugar cada vez más pequeño
vemos La Tierra
Ahora de nosotros va a salir una luz
una luz de amor, de felicidad
Estamos felices, y sentimos amor
Esa luz rodea la Tierra como en la foto
Es el día 21/12/2012
Todo es amor, paz y armonía
ESTOY ALEGRE
SIENTO LA FELICIDAD
………………………………………….
Luego realizo el camino inverso hasta volver al cuerpo
espero un poco hasta abrir los ojos
Ya está
Parece que han decidido que este vídeo es mejor verlo en yotube no importa la dirección es
Creo que la música anterior es muy adecuada y la dejaré para la meditación.
No obstante añadiré otras melodías como hasta ahora como alternativa
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